Facebook
Instagram
Linkedin
Twitter
Google+
Youtube
Carakupunya | 10 Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Berat Badan Secara Alami - Bertubuh
kutilang (kurus, tinggi, langsing) tidak selalu naik bagi setiap orang. Berat
badan yang kurang juga memengaruhi kepercayaan diri seseorang. Terutama bagi
para kaum lelaki yang ingin terlihat macho
di depan lawan jenis. Anda semua pasti ingat dengan tagline salah satu
produk susu penambah massa otot yang berbunyi “kerempeng mana keren?”. Selain
itu, kekurangan berat badan adalah salah satu pertanda penyakit cacingan. Bukan
tidak mungkin bila berat badan yang
di bawah standar dapat memicu datangnya bermacam-macam penyakit.
Mengingat
pentingnya memiliki berat badan ideal, berikut adalah 10 jenis makanan yang dapat anda konsumsi untuk meningkatkan berat
badan secara alami.
10 Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Berat Badan Secara Alami
Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan
mengandung serat dan protein tinggi dan memiliki sekitar 150 sampai 200 kalori
per ounce. Benih, seperti bunga matahari dan labu, juga menjejalkan banyak
kalori ke dalam beberapa gigitan. Mereka membuat makanan ringan yang bagus.
Taburkan pada salad, oatmeal, sup, dan di tempat lain yang Anda bisa.
Selai Kacang
Satu
sendok makan selai kacang memiliki sekitar 100 kalori. Anda juga bisa mencoba
satu olesan untuk yang terbuat dari kacang almond.
Buah-Buahan
Kering/Keripik Buah
Anda
bisa mendapatkan 147 kalori dari satu ons keripik pisang. Jangan lupa kismis,
plum, craisins, kurma, dan buah ara juga. Kumpulkan mereka dan padukan ke dalam
salad dan sereal.
Buah-Buahan Segar
Beberapa
pilihan yang bagus dan direkomendasikan adalah mangga dan alpukat. Mangga
berukuran sedang memiliki 130 kalori. Alpukat bisa memiliki lebih dari 300
kalori, tergantung ukuran dan jenisnya.
Sayuran yang Mengandung
Zat Tepung
Sayuran
jenis ini punya lebih banyak kalori daripada sayuran lainnya. Secangkir jagung
memiliki 156 dan secangkir kacang polong memiliki 117. Kentang sedang memiliki
159. Beberapa orang takut pada sayuran bertepung, tapi ini adalah pengisi dan
sumber serat dan nutrisi lainnya. Itu tidak berarti Anda harus menghindari
sayuran lainnya. Makan keduanya. Cobalah kentang panggang dengan brokoli dan
keju di atasnya.
Minyak dan Lemak Sehat
Anda
bisa mendapatkan 120 kalori dari satu sendok makan minyak zaitun. Kembalilah ke
oatmeal, kentang tumbuk, smoothies, apa saja dengan konsistensi yang signifikan
dan benar-benar bertahap. Ini cara yang bagus untuk menambahkan kalori tanpa
benar-benar memperhatikannya. Lalu, secara ajaib anda ternyata sudah mengalami
kenaikan yang berarti
Gandum Sereal dan
Tepung Rami
Anda
juga bisa mencampurnya dengan makanan lain untuk memberi mereka tambahan
kalori. Makanan rami memiliki 30 kalori per sendok makan bersama dengan serat
dan asam lemak omega-3 yang sehat. Kuman gandum memiliki 26 kalori dalam satu
sendok makan dan memberi Anda nutrisi penting seperti serat dan folat.
Trail Mix
Trail Mix adalah
kombinasi granola, buah kering, kacang-kacangan, dan kadang coklat.Ini adalah
makanan ringan berkalori tinggi yang menyatukan buah-buahan kering,
kacang-kacangan, biji-bijian, dan barang lainnya yang ingin Anda tambahkan.
Smoothies
Smoothie
adalah kesempatan untuk memadukan buah, kacang, dan cairan berkalori. Tambahkan
susu utuh atau yogurt vanila, jika Anda bisa mentolerirnya. Jika Anda suka,
gunakan mentega kacang, alpukat, atau minyak zaitun di smoothie Anda. Pada
waktu makan, di sisi lain, cobalah untuk membatasi berapa banyak cairan yang
Anda konsumsi sehingga Anda bisa menghemat ruang untuk makanan padat. Jika sup
ada di menu, carilah yang kental dan lembut daripada yang terlalu banyak
memakai kaldu.
Ikan Gabus
Seperti
yang sudah dijelaskan dalam artikel mengenai 10 Manfaat mengonsumsi Ikan Gabus, Ikan Gabus mengandung kalori dan
protein yang bisa menambah berat badan anda secara alami.
Baca Juga :
Jadilah
fleksibel juga. Anda bisa menyesuaikan dan memperbarui rencana makan saat Anda
pergi. Tidak harus terlihat sempurna sejak awal. Begitu Anda mencapai langkah anda,
tidak akan terlalu lama sebelum anda merubah angka secara ajaib dalam timbangan
anda. Itulah beberapa jenis makanan yang
dapat anda konsumsi untuk meningkatkan berat badan secara alami.
Created By : Alfin Fatkurochman
Tag : jadwal makan untuk menambah berat badan,olahraga penambah berat badan,jus penambah berat badan dewasa,cara menambah berat badan dengan cepat,cemilan penambah berat badan,jus buah penggemuk badan,minuman penambah berat badan,tips menambah berat badan untuk wanita
Belum ada tanggapan untuk "10 Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Berat Badan Secara Alami"
Posting Komentar