12 Cara Ampuh Mengatasi Pegal Pada Kaki dengan Cepat

Carakupunya12 Cara Ampuh Mengatasi Pegal Pada Kaki dengan Cepat - Pegal pada kaki merupakan hal yang wajar dan menimpa siapa saja yang aktif dalam  aktifitas harianya, apa lagi dalam seharian kemarin sibuk menyelesaiakan daftar pekerjaan yang harus segera diselesaikan tentu saja pada keesokan harinya akan terasa pegal pada kaki atau bagian tubuh yang lain. Atau setelah liburan akhir pekan ketika mengunjungi suatu tempat wisata, biasanya pegal di kaki akan terasa setelah tiba di rumah dan beristirahat dengan rasa pegal di sekujur badan. Nah disini kami akan membagikan tips cara mengatasi kaki pegal, baik secara alami atau terjadi ketika berolahraga


12 Cara Ampuh Mengatasi Pegal Pada Kaki dengan Cepat



12 Cara Ampuh Mengatasi Pegal Pada Kaki


1). Rendam Dengan Air Hangat
Ambil setengah baskom air hangat  suhu sedang bubuhkan sabun dan beberapa sendok garam  untuk merendam pada kaki sambil di pijat pijat halus supaya meringankan pegalnya, atau dengan batu krikil di letakan di dalamnya sambil di injak jika anda malas untuk memijatnya diamkan beberapa menit sampai Anda merasa lega.
2). Peregangan Dinding
Caranya berbaring di lantai dengan kaki di sandarkan ke dinding membentuk huruf V, dengan sedikit kaki di angkat akan berguna untuk mengurangi pembengkakan pada betis, dan anda akan merasakan beberapa tarikan  lembut yang terjadi saat peregangan, penggunaan sepatu akan membebani lengkungan pada kaki khususnya pada wanita, tetapi ini bisa di lakukan semua kalangan dengan prosedur yang benar.
3). Peregan Kaki
Duduklah dikursi dengan posisi kaki kanan di atas kaki kiri, masukan jari tangan kiri ke semua celah kaki kanan fokus untuk menyebarkan semua jari sejauh mungkin dan uasahakan jangan menarik ke atas atau kebawah tahan beberapa saat setelah selesai ganti kaki sebelahnya lakukan dengan cara yang benar suupaya dapat hasil yang maksimal.
4). Peregan Kaki
Lakukan stand dengan kaki kanan di depan dan kiri di belakang angkat dan arahkan jari  kaki kiri  ke bawah sampai menyentuh lantai juka tidak bisa yah semampunya jangan di paksakan anda harus melakukan peregangan  kaki bagian atas selama kurang lebih satu menit dan lakukan pergantian ke  kaki yang satu lagi, lakukan berulang sampai otot merasa lentur.
5). Peregangan Lantai
Duduklah di lantai menghadap dinding dan  luruskan kaki telapak rata  ke dinding sebaiknya duduk di atas bantal supaya nyaman kemudian luruskan tangan tangan sejauh  yang anda bisa , tujuan nya untuk memperpanjang otot betis dan paha yang seharian menggunakan highheels terutama bagi wanita cara ini sangat tepat untuk membantu terapinya.
6). Menggunakan Nasi Hangat
Memang ini kedengaranya agak aneh tetapi  anda bisa menjadikan sebagai alternatif sebagian penghilang pegal pada kaki , caranya gunakan nasi hangat yang cukup di campurkan pada garam secukupnya, kemudian letakan pada bagian kaki yang pegal diamkan beberapa saat, tetapi jika anda tidak suka dan tidak tega melakukannya sebaiknya  tidak di lakukan, karena ada sebagian orang yang phobia dengan  lengketnya nasi.
7). Pemijatan Telapak Kaki
Sebaiknya dilakukan pada bagian yang sakit supaya dapat menemukan manfaatnya dan benar benar maksimal, bisa dilakukan menggunakan minyak esensial atau pun minyak urut lain yang biasa di gunakan untuk memijat. Gunakan pijatan yang lembut pada bagian yang kaki yang pegal untuk merilekskan kaki.
8). Gunakan Kaos Kaki
Kaos kaki yang lembut dan terbuat dari katun ini di lakukan setelah  anda melakukan beberapa treatmen di atas suapaya  memperoleh hasil yang maksimal selama anda tidur dan saat bangun anda merasakan kekembutan.
9). Minuman Bernutrisi
Setelah anda melakukan perawatan selanjutnya  bisa di bantu dengan minuman yang berkhasiat untuk meredakan pegalnya kaki seperti jamu khusus atau campuran susu telor madu jahe sperti yang di kenal di masyarakat. pokonya minuman yang bisa mengembalikan nutrisi dan stamina tubuh anda dalam mereparasi tubuh dan sel yang rusak supaya jadi baik.
10). Es Batu
Cara ini bisa di gunakan untuk meredakan  pegal yang berjenis memar karena berkontraksi atau berlawanan yang menyebabkan ngilu, tempelkan esbatu  10-15 menit, pastikan posisi kakai anda letaknya lebih tinggi.
11). Kaki Lebih Tinggi
          Untuk para pegal kaki yang menderita, Anda supaya meletakan kaki di atas bantal yang lebih tinggi supaya darah mengalir lancar dan tidak menumpuk di kaki  dan  peletakanya lebih tinggi dari jantung.
12). Kulit Manggis
Kandungan utama pada kulit manggis adalah senyawa golongan xanthone seperti mangostin dan b-mangostin. di samping xanthone, kulit manggis juga mengandung senyawa aktif lain seperti karbohidrat, lemak, protein, potasium, kalsium, zat besi, fosfor, vitamin A, vitamin B1 dan B2 serta vitamin C. xanthone terdapat pada bagian daun, kulit batang, biji, dan kulit buah manggis.  anda bisa mengonsumsi dan membuatnya sendiri  atau bisa  memberinya di apotek terdekat untuk di konsumsi.

Baca Juga :
Cara Mengatasi Kaki Bengkak dengan Cepat
Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit dengan Aman

Penting bagi Anda untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar kaki Anda juga tidak kelelahan. Hindari menggunakan sepatu hak tinggi saat anda merasa pegal. Kalaupun harus menggunakan sepatu hak tinggi, gunakan sepatu dengan hak yang rendah. Ada baiknya sebelum beraktivitas sehari-hari Anda melakukan peregangan dulu agar otot-otot tubuh Anda tidak “kaget”. semoga artikel dari kami 12 Cara Ampuh Mengatasi Pegal Pada Kaki dengan Cepat ini bisa bermanfaat bagi semuanya.

Edited By : Flady Nasrulloh

Tag : menghilangkan pegal di kaki dan paha,kaki pegal malam hari,cara mengatasi kaki pegal saat tidur,obat kaki pegal dan kesemutan,cara menghilangkan pegal di telapak kaki,cara menghilangkan pegal di kaki dan betis,penyebab kaki pegal di malam hari,cara mengatasi kaki pegal setelah olahraga 


Pasang Iklan disini

auto insurance, auto insurance quotes, auto insurance companies, auto insurance florida, auto insurance quotes online, auto insurance america, auto insurance comparison, auto insurance reviews, auto insurance calculator, auto insurance score, auto insurance quotes, auto insurance companies, auto insurance florida, auto insurance quotes online, auto insurance america, auto insurance comparison, auto insurance reviews, auto insurance calculator, auto insurance score, auto insurance ratings

Postingan terkait:

Belum ada tanggapan untuk "12 Cara Ampuh Mengatasi Pegal Pada Kaki dengan Cepat"

Posting Komentar