Facebook
Instagram
Linkedin
Twitter
Google+
Youtube
Carakupunya | 12 Cara Ampuh Mengatasi Pegal Pada Kaki dengan Cepat - Pegal
pada kaki merupakan hal yang wajar dan menimpa siapa saja yang aktif dalam aktifitas harianya, apa lagi dalam seharian
kemarin sibuk menyelesaiakan daftar pekerjaan yang harus segera diselesaikan tentu saja pada
keesokan harinya akan terasa pegal pada kaki atau bagian tubuh yang lain. Atau
setelah liburan akhir pekan ketika mengunjungi suatu tempat wisata, biasanya pegal di kaki akan terasa
setelah tiba di rumah dan beristirahat
dengan rasa pegal di sekujur badan. Nah disini kami akan membagikan tips cara mengatasi kaki pegal,
baik secara alami atau terjadi ketika berolahraga
12 Cara Ampuh Mengatasi Pegal Pada Kaki
1). Rendam Dengan Air
Hangat
Ambil
setengah baskom air hangat suhu sedang
bubuhkan sabun dan beberapa sendok garam
untuk merendam pada kaki sambil di pijat pijat halus supaya meringankan
pegalnya, atau dengan batu krikil di letakan di dalamnya sambil di injak jika
anda malas untuk memijatnya diamkan beberapa menit sampai Anda merasa lega.
2). Peregangan Dinding
Caranya
berbaring di lantai dengan kaki di sandarkan ke dinding membentuk huruf V,
dengan sedikit kaki di angkat akan berguna untuk mengurangi pembengkakan
pada betis, dan anda akan merasakan beberapa tarikan lembut yang terjadi saat peregangan, penggunaan sepatu akan membebani
lengkungan pada kaki khususnya pada wanita, tetapi ini bisa di lakukan semua
kalangan dengan prosedur yang benar.
3). Peregan Kaki
Duduklah
dikursi dengan posisi kaki kanan di atas kaki kiri, masukan jari tangan kiri ke semua celah kaki kanan fokus untuk menyebarkan semua jari sejauh mungkin dan uasahakan jangan menarik ke atas atau kebawah tahan beberapa saat setelah selesai ganti
kaki sebelahnya lakukan
dengan cara yang benar suupaya dapat hasil yang maksimal.
4). Peregan Kaki
Lakukan
stand dengan kaki kanan di depan dan kiri di belakang angkat dan arahkan
jari kaki kiri ke bawah sampai menyentuh lantai juka tidak
bisa yah semampunya jangan di paksakan anda harus melakukan peregangan kaki bagian atas selama kurang lebih satu
menit dan lakukan pergantian ke kaki
yang satu lagi, lakukan berulang sampai otot merasa lentur.
5). Peregangan Lantai
Duduklah
di lantai menghadap dinding dan
luruskan kaki telapak rata ke
dinding sebaiknya duduk di atas bantal supaya nyaman kemudian luruskan tangan
tangan sejauh yang anda bisa , tujuan
nya untuk memperpanjang otot betis dan paha yang seharian menggunakan highheels
terutama bagi wanita cara ini sangat tepat untuk membantu terapinya.
6). Menggunakan Nasi
Hangat
Memang
ini kedengaranya agak aneh tetapi anda
bisa menjadikan sebagai alternatif sebagian penghilang pegal pada kaki , caranya
gunakan nasi hangat yang cukup di campurkan pada garam secukupnya, kemudian
letakan pada bagian kaki yang pegal diamkan beberapa saat, tetapi jika anda
tidak suka dan tidak tega melakukannya sebaiknya tidak di lakukan, karena ada sebagian orang yang
phobia dengan lengketnya nasi.
7). Pemijatan Telapak Kaki
Sebaiknya
dilakukan pada bagian yang sakit supaya dapat menemukan manfaatnya dan benar
benar maksimal, bisa dilakukan
menggunakan minyak esensial atau pun minyak urut lain yang biasa di gunakan
untuk memijat. Gunakan pijatan yang lembut pada bagian yang kaki yang pegal untuk merilekskan kaki.
8). Gunakan Kaos Kaki
Kaos
kaki yang lembut dan terbuat dari katun ini di lakukan setelah anda melakukan beberapa treatmen di atas suapaya memperoleh hasil yang maksimal selama anda
tidur dan saat bangun anda merasakan kekembutan.
9). Minuman Bernutrisi
Setelah
anda melakukan perawatan selanjutnya
bisa di bantu dengan minuman yang berkhasiat untuk meredakan pegalnya
kaki seperti jamu khusus atau campuran susu telor madu jahe sperti yang di kenal di masyarakat. pokonya minuman yang bisa mengembalikan nutrisi dan stamina
tubuh anda dalam mereparasi tubuh dan sel yang rusak supaya jadi baik.
10). Es Batu
Cara
ini bisa di gunakan untuk meredakan
pegal yang berjenis memar karena berkontraksi atau berlawanan yang
menyebabkan ngilu, tempelkan esbatu
10-15 menit, pastikan posisi kakai anda letaknya lebih tinggi.
11). Kaki Lebih Tinggi
Untuk para pegal kaki
yang menderita, Anda supaya meletakan kaki di atas bantal yang lebih tinggi
supaya darah mengalir lancar dan tidak menumpuk di kaki dan
peletakanya lebih tinggi dari jantung.
12). Kulit Manggis
Kandungan
utama pada kulit manggis adalah senyawa golongan xanthone seperti mangostin dan
b-mangostin. di samping xanthone, kulit manggis juga mengandung senyawa aktif
lain seperti karbohidrat, lemak, protein, potasium, kalsium, zat besi, fosfor,
vitamin A, vitamin B1 dan B2 serta vitamin C. xanthone terdapat pada bagian
daun, kulit batang, biji, dan kulit buah manggis. anda bisa mengonsumsi dan membuatnya sendiri atau bisa
memberinya di apotek terdekat untuk di konsumsi.
Baca Juga :
Cara Mengatasi Kaki Bengkak dengan Cepat
Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit dengan Aman
Penting bagi Anda untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar kaki Anda juga tidak kelelahan. Hindari menggunakan sepatu hak tinggi saat anda merasa pegal. Kalaupun harus menggunakan sepatu hak tinggi, gunakan sepatu dengan hak yang rendah. Ada baiknya sebelum beraktivitas sehari-hari Anda melakukan peregangan dulu agar otot-otot tubuh Anda tidak “kaget”. semoga artikel dari kami 12 Cara Ampuh Mengatasi Pegal Pada Kaki dengan Cepat ini bisa bermanfaat bagi semuanya.
Edited By : Flady Nasrulloh
Tag : menghilangkan pegal di kaki dan paha,kaki pegal malam hari,cara mengatasi kaki pegal saat tidur,obat kaki pegal dan kesemutan,cara menghilangkan pegal di telapak kaki,cara menghilangkan pegal di kaki dan betis,penyebab kaki pegal di malam hari,cara mengatasi kaki pegal setelah olahraga
Trimaksh infonya ....bagus...
BalasHapus